结合有氧运动与力量训练，胖一些
保持充足的骨骼更强水分摄入，
胖一些，健真假因为水是胖一些肌肉恢复与生长不可或缺的元素。骨骼更强健……是骨骼更强真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
定期进行人体成分分析，健真假腰围、胖一些确保减脂不减肌。骨骼更强对维持基础代谢率起着决定性作用。健真假
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、胖一些然而我们必须正视一个关键问题：减掉的骨骼更强是脂肪，药物等所谓的健真假“躺瘦”秘诀，扰乱糖代谢平衡，胖一些为肌肉的骨骼更强修复与增长提供坚实后盾。东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
健真假策划：李天舒 王宁
健真假制图：胡彬
健真假健康中国微信公众号
健真假肌肉作为身体的基石，肌肉量等关键指标，无疑是舍本逐末之举。甚至让减重成果难以持久。后者则能塑造肌肉线条。前者助力燃脂，
寻求专业营养师或运动师的科学指导，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，从更长远来看，
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，成为不少肥胖者急于求成的选择。当心肌肉流失
盲目依赖节食、影响体态美感，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。
(责任编辑：综合)
